Leefstijlprogramma

Body Attack

EMS (Elektro Musculaire Stimulatie)

Elektro Musculaire Stimulatie (EMS) staat voor trainen met weerstand, zonder zware dumbells en gewichten! Bij EMS worden er elektroden op verschillende delen van het lichaam geplaatst, of alleen op een ...

Kettelbell

Een kettlebell of girya is een gietijzeren gewicht gelijkend op een kanonskogel met een handvat eraan. Veelvoorkomende gewichten van kettlebells zijn: 8, 16, 24, 32, 40 en 48 kilogram. De kettlebell werd ...

Groepsles Cardio

Met cardiofitness gaat je vetpercentage omlaag en verbeter je je conditie. Belangrijk bij deze manier van fitness is het vermogen van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit vol te ...

Bodyshape

Miha Bodytec

CrossFit

CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit ...

Cardiotraining

Je hartslag gaat flink omhoog, zweet drupt langs je voorhoofd. Nog even doorzetten voor die extra meters op de loopband, de fiets of het roeiapparaat. Al na een paar weken trainen merk je het resultaat: ...

Strength club

Cardiofitness

Met cardiofitness gaat je vetpercentage omlaag en verbeter je je conditie. Belangrijk bij deze manier van fitness is het vermogen van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit vol te ...

Spinning

Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale hometrainer, ook wel de "spinner" genoemd. Dit kan op eigen gelegenheid, thuis of in zalen, alsook onder leiding van een spinninginstructeur in een ...

Vrije gewichten

Het grootste voordeel van trainen met vrije gewichten is dat je een volledig natuurlijke beweging kunt maken, waarbij je meerdere spiergroepen aanspreekt om het gewicht niet alleen te verplaatsen, maar ...

Insanity

Bodypump

Fitness

Fitness past bij iedereen. Of je nu een paar kilo’s kwijt wilt, je conditie een oppepper wilt geven of sterker wilt worden, er is altijd wel een vorm van fitness waarmee je dat doel kunt bereiken. In een ...

RPM fitness

Deze groepsles is bedoeld om conditioneel echt sterk te worden. RPM is een fietsles uit het Les Mills programma waarbij een bepaalde choreografie hoort. RPM heeft een logische structuur, prettig om te ...

Kinesis

Kinesis is een nieuwe trainingsmethode. In de ontwikkeling van Kinesis heeft de mens en zijn beweging centraal gestaan. Door gebruik te maken van innovatieve techniek is het mogelijk om iedere denkbare ...

Mobiliteit en stretchen

Mobility refereert naar het vrij kunnen bewegen zonder stress in het lichaam. Door veel stress, zittende beroepen en onvoldoende functionele training verkorten je spieren en veranderd je lichaamshouding. ...

Cross circuit

Piloxing

Piloxing is een intensieve, swingende en uitdagende groepsles voor mensen die eens wat anders willen. Het is een groepsles die is ontstaan in Hollywood en in Nederland nu ook steeds populairder begint ...

Buitensporten fitness

Bankdrukken

Bankdrukken, of bench press, is een oefening waarbij een bepaalde weerstand, een gewicht, moet worden overwonnen, liggende op een speciale bank. Een drukbank is meestal voorzien van haltersteunen zodat ...

Bootcamp

Bootcamp is een trainingsmethode, met als doel om kracht en uithouding te verbeteren. Je kunt dit beoefenen in teamverband onder professionele begeleiding van een instructeur. Vaak wordt gebruik gemaakt ...

CXWorx

Total Body Workout

Total Body Workout is een pittige workout, waarbij heel het lichaam aan bod komt. Geen moeilijke choreografieën, maar een uur lang flink ertegenaan en lekker zweten!Tijdens deze les wordt er gebruik gemaakt ...

Dynamic

Pilates

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt ...

Personal training

Trainen in een sportschool zal in de meeste gevallen geen problemen opleveren omdat velen elkaar wel een beetje in de gaten houden en er meestal toch wel deskundig toezicht is. Maar wie niet lukraak zo ...

Paaldansen

Paaldansen is een mengvorm van dans en atletiek waarbij verschillende oefeningen uitgevoerd worden dansend rondom en hangend aan een verticale paal. De fitnessvariant van paaldansen heet pole fitness of ...

Essentrics

Een dynamische workout gebaseerd op de theorieën van Miranda Esmonde-White. De workout versterkt en verlengt tegelijkertijd iedere spier in het lichaam, wat resulteert in een grotere bewegingsvrijheid ...

Dynamic fitness

XCO fitness

XCO is veel meer dan alleen een core workout. Naast dat je tijdens deze groepsles werkt aan ijzersterke buik- en rugspieren, verbrandt je ook tot maar liefst 750 calorieën! XCO is dus de ideale les wanneer ...

Circuittraining

Bij een circuittraining wordt een fullbody schema doorlopen, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat je aan het einde van elke oefening ...

Groepsfitness

Milon Cirkel

De Milon Cirkel is een slimme combinatie van volautomatische toestellen die meestal in een cirkel geplaatst worden. Samen met een trainer stel je eenmalig alle toestellen in. Jouw persoonlijke gegevens ...

Calisthenics

Calisthenics is a safe and healthy exercise method based on training with your body weight. Calisthenics can be used to achieve any goal you may have, from losing weight, to gaining more strength, learning ...

Groepslessen

Better Belly

Bodybuilding

Bodybuilding is een sport of trainingsmethode waarbij men door krachttraining de spieren tracht te ontwikkelen om het lichaam te verfraaien. Aan het eind van de negentiende eeuw was het fenomeen "strongmen" ...