Een kettlebell of girya is een gietijzeren gewicht gelijkend op een
kanonskogel met een handvat eraan. Veelvoorkomende gewichten van
kettlebells zijn: 8, 16, 24, 32, 40 en 48 kilogram. De kettlebell
werd
...
Milon Cirkel
De Milon Cirkel is een slimme combinatie van volautomatische
toestellen die meestal in een cirkel geplaatst worden. Samen met
een trainer stel je eenmalig alle toestellen in. Jouw persoonlijke
gegevens
...
Miha Bodytec
Spinning
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale hometrainer,
ook wel de "spinner" genoemd. Dit kan op eigen gelegenheid, thuis
of in zalen, alsook onder leiding van een spinninginstructeur in
een
...
Body Attack
Bodyshape
Cross circuit
Total Body Workout
Total Body Workout is een pittige workout, waarbij heel het lichaam
aan bod komt. Geen moeilijke choreografieën, maar een uur lang
flink ertegenaan en lekker zweten!Tijdens deze les wordt er gebruik
gemaakt
...
CrossFit
CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en
gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training
worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge
intensiteit
...
Piloxing
Piloxing is een intensieve, swingende en uitdagende groepsles voor
mensen die eens wat anders willen. Het is een groepsles die is
ontstaan in Hollywood en in Nederland nu ook steeds populairder
begint
...
Dynamic
Groepslessen
Strength club
Leefstijlprogramma
Deelnemers worden begeleid naar een gezondere leefstijl. Dit wordt gedaan door middel van sporten, gezonde voeding en educatie/voorlichting.
Buitensporten fitness
Bankdrukken
Bankdrukken, of bench press, is een oefening waarbij een bepaalde
weerstand, een gewicht, moet worden overwonnen, liggende op een
speciale bank. Een drukbank is meestal voorzien van haltersteunen
zodat
...
Kinesis
Kinesis is een nieuwe trainingsmethode. In de ontwikkeling van
Kinesis heeft de mens en zijn beweging centraal gestaan. Door
gebruik te maken van innovatieve techniek is het mogelijk om iedere
denkbare
...
Cardiotraining
Je hartslag gaat flink omhoog, zweet drupt langs je voorhoofd. Nog
even doorzetten voor die extra meters op de loopband, de fiets of
het roeiapparaat. Al na een paar weken trainen merk je het
resultaat:
...
Paaldansen
Paaldansen is een mengvorm van dans en atletiek waarbij
verschillende oefeningen uitgevoerd worden dansend rondom en
hangend aan een verticale paal. De fitnessvariant van paaldansen
heet pole fitness of
...
Groepsles Cardio
Met cardiofitness gaat je vetpercentage omlaag en verbeter je je
conditie. Belangrijk bij deze manier van fitness is het vermogen
van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit
vol te
...
XCO fitness
XCO is veel meer dan alleen een core workout. Naast dat je tijdens
deze groepsles werkt aan ijzersterke buik- en rugspieren, verbrandt
je ook tot maar liefst 750 calorieën! XCO is dus de ideale les
wanneer
...
RPM fitness
Deze groepsles is bedoeld om conditioneel echt sterk te worden. RPM
is een fietsles uit het Les Mills programma waarbij een bepaalde
choreografie hoort. RPM heeft een logische structuur, prettig om te
...
Mobiliteit en stretchen
Mobility refereert naar het vrij kunnen bewegen zonder stress in
het lichaam. Door veel stress, zittende beroepen en onvoldoende
functionele training verkorten je spieren en veranderd je
lichaamshouding.
...
Bootcamp
Bootcamp is een trainingsmethode, met als doel om kracht en
uithouding te verbeteren. Je kunt dit beoefenen in teamverband
onder professionele begeleiding van een instructeur. Vaak wordt
gebruik gemaakt
...
Calisthenics
Calisthenics is a safe and healthy exercise method based on
training with your body weight. Calisthenics can be used to achieve
any goal you may have, from losing weight, to gaining more
strength, learning
...
Personal training
Trainen in een sportschool zal in de meeste gevallen geen problemen
opleveren omdat velen elkaar wel een beetje in de gaten houden en
er meestal toch wel deskundig toezicht is. Maar wie niet lukraak zo
...
Bodypump
Groepsfitness
Cardiofitness
Met cardiofitness gaat je vetpercentage omlaag en verbeter je je
conditie. Belangrijk bij deze manier van fitness is het vermogen
van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit
vol te
...
EMS (Elektro Musculaire Stimulatie)
Elektro Musculaire Stimulatie (EMS) staat voor trainen met
weerstand, zonder zware dumbells en gewichten! Bij EMS worden
er elektroden op verschillende delen van het lichaam geplaatst, of
alleen op een
...
Vrije gewichten
Het grootste voordeel van trainen met vrije gewichten is dat je een
volledig natuurlijke beweging kunt maken, waarbij je meerdere
spiergroepen aanspreekt om het gewicht niet alleen te verplaatsen,
maar
...
Dynamic fitness
Fitness
Fitness past bij iedereen. Of je nu een paar kilo’s kwijt wilt, je
conditie een oppepper wilt geven of sterker wilt worden, er is
altijd wel een vorm van fitness waarmee je dat doel kunt bereiken.
In een
...
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit,
coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het
uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen
tegelijk versterkt
...
Bodybuilding
Bodybuilding is een sport of trainingsmethode waarbij men door
krachttraining de spieren tracht te ontwikkelen om het lichaam te
verfraaien. Aan het eind van de negentiende eeuw was het fenomeen
"strongmen"
...
Circuittraining
Bij een circuittraining wordt een fullbody schema doorlopen,
waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar
uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat je aan het einde van
elke oefening
...
Essentrics
Een dynamische workout gebaseerd op de theorieën van Miranda
Esmonde-White. De workout versterkt en verlengt tegelijkertijd
iedere spier in het lichaam, wat resulteert in een grotere
bewegingsvrijheid
...
